Como entender os benefícios do exercício físico para a Saúde Mental e Bem-Estar em menos de 5 minutos

Olá, Dr Lucas aqui! Como é sua rotina, você consegue fazer atividade física? Mas não sobra tempo, o dia é corrido. Pois bem, ao fazer isto, você está aumentando a sua chance de adoecer e morrer precocemente. Então, neste post vou te explicar rapidinho:

Como entender os benefícios do exercício físico para a Saúde Mental e Bem-Estar em menos de 5 minutos

Como entender os benefícios do exercício físico para a Saúde Mental e Bem-Estar em menos de 5 minutos

Após os 30 anos de idade, há uma perda de 3 a 5% de massa muscular por década. (1)

Isto pode levar a uma condição chamada sarcopenia, que está associada a maior mortalidade na população idosa e restrição para atividades do dia a dia (RAMOO et al, 2024).

Em tradução livre, este estudo demonstrou que idosos com sarcopenia apresentaram risco de morte por qualquer causa 114% maior do que aqueles sem sarcopenia. Este número chega a 146% nos casos de sarcopenia grave. (2)

Como envelhecer de forma saudável?

Isto afeta o sem bem-estar, pois te limita diariamente, e na sua saúde mental, porque ao se perceber mais frágil, uma cadeia de inseguranças se desenvolve. Assim depressão e ansiedade podem surgir com maior frequência. Este trabalho traz evidências claras da relação exercício físico e saúde mental. Mahindru, 2023, demonstra que:

A atividade física tem demonstrado melhorar o sono e vários outros transtornos psiquiátricos. Exercício de forma geral está associado a melhor humor e qualidade de vida. Exercício físico e Yoga podem ajudar no manejo da fissura por substâncias (...) (3)

As próprias diretrizes para tratamento de transtornos psiquiátricos, como o CANMAT, já destacam que as práticas complementares e integrativas interferem positivamente nos resultados dos tratamentos. (4)

Busque um psiquiatra e recupere sua saúde mental

Portanto, agende sua consulta médica, passe por uma avaliação clínica completa. Busque o seu bem-estar e recupere a sua saúde mental.

Iremos trilhar este caminho juntos!

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