Como melhorar sua saúde mental sem gastar dinheiro

Olá, Dr Lucas aqui! Não ter saúde mental custa muito caro. Mas você sabia que é possível melhorar não só a sua saúde mental, mas a sua qualidade de vida e bem-estar sem gastar dinheiro?

Então, eu lhe trago:

Como melhorar sua saúde mental sem gastar dinheiro

Como melhorar sua saúde mental sem gastar dinheiro

1️⃣ Sono: você pode dormir melhor se seguir os passos da higiene do sono, evitar ou reduzir cafeína, cigarro e refrigerantes. Respeitar a hora de dormir, evitar usar dispositivos eletrônicos no quarto. Sono é hábito.

2️⃣ Alimentação: mudar os hábitos alimentares envolve conhecimento. Alimentos saudáveis NÃO são caros. A pirâmide alimentar não reflete totalmente uma dieta saudável. Evite massas e pães, prefira alimentos não processados e aumente a ingesta de grãos, proteínas e gorduras boas (peixe).

3️⃣ Autoconhecimento: conhecer a si mesmo e entender seu propósito fortalecerá sua resiliência. Permitirá não sofrer com as coisas sobre as quais não tem controle e realizar decisões sábias.

Portanto, agende sua consulta médica, passe por uma avaliação clínica completa.

Busque o seu bem-estar e recupere a sua saúde mental.Iremos trilhar este caminho juntos!

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Obrigado!