5 hábitos que vão transformar a sua vida

Olá, Dr Lucas aqui! Como vai ? Neste dia 08/06 foi celebrado o dia mundial do Bem-Estar, o segundo, mas não menos importante, pilar da minha prática clínica.

Então, nada mais justo do que trazer 5 hábitos que vão transformar a sua vida. O 5º é o meu favorito. Vamos lá?

1º Exercício físico sob supervisão habitual: os homens, a partir dos 30 anos de idade, perdem de 3 a 5% de massa muscular por década. (Preserve your muscle mass, Harvard Health, 2016). Atividade física é essencial para o envelhecimento saudável, redução de mortalidade por todas as causas, doenças crônicas e morte prematura (Exercise and older adults, Mora, 2018);

2º Fototerapia (“banho de sol”) durante 30 minutos por dia é capaz de melhorar o seu humor (CANMAT, 2016);

3º Yoga, como tradicionalmente proposta para equilíbrio físico, mental e espiritual também é uma estratégia validada para tratamento complementar de transtornos depressivos (CANMAT, 2016);

4º Suplementação com Ômega 3, com doses alvo de EPA e DHA mais altas, por 4 a 16 semanas sem efeito benéfico na saúde mental (CANMAT, 2016);

5º O hábito de ler, na população idosa, melhora a saúde física e mental (Wang Zhang, 2022);

Resumindo: Atividade física, “banho de sol”, yoga, ômega 3 e ler. Estes 5 hábitos vão melhorar sua qualidade de vida. Existem particularidades para cada faixa etária que podemos conversar bastante, mas vamos deixar isto para a nossa consulta!

O Bem-Estar e a Saúde são conquistas diárias!

👉🏼 Se você está sofrendo, busque atendimento médico e agende sua consulta. Iremos trilhar o caminho juntos!

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